Pile on the Miles 2017 – Day 19 – Podcast 46

lydspiller

00:00
00:00
00:00

Podcast: Spill i nytt vindu | nedlasting
Abonner: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Mine siste videoer

Hvordan du trener for lavere kropp for løpere a
Rask opplæring av underkroppen for løpere trening en trekk. Dette inkluderer:
Sumo Squat
Omvendt lunge – Høyre
Reverse Lunge – Venstre
Lateral lunge – høyre
Lateral lunge – Venstre

Få denne månedens treningskalender for løpere nå på runeatrepeat.com

Flere videoer

Neste
Ansiktsmaske -tips for løping så vel som å gå utenfor
07:15

Bo
00:00
08:21
03:09

Det er dag 19 av stabelen på Miles Challenge !! Nøyaktig hvordan har du det? Inspiser i samt hold det oppe !!

Maten min oppdager for uken er tonen det opp barer. Har du prøvd dem? Hva er din anmeldelse?

Jeg liker – plantebasert, ingen soya, 10g protein, 160 kalorier, sjokoladeflis

Ville unngå siden kostnadene – 4 barer per pakke for $ 6,99

Dagens motivasjon:

“Suksess er summen av liten innsats, gjentatt dag inn og ut.” – Robert Collier

Kjøretips:

Dagens Rachel er på Instagram på @Rach_Adventures

Du kan gi ett løper til ett tips. Hva er det?

“Bare én?!?! Hvis du skal kjøre lange avstander, oppdag den rette underklæringen for deg. Det kan til og med ikke være noe undertøy! Uansett hva du velger et flott par, kan det utgjøre hele forskjellen i chaffing. ”

Hva gjør du når du har lyst til å slutte? Har du et mantra? Triks? Annen??

“Når jeg har lyst til å slutte i løpet av et løp, vil jeg vanligvis løpe for å gi meg selv en pause. Jeg minner på samme måte at løping er ment å være morsom, så vel som å slutte å være så bekymret for tempo, tid osv så vel som fysisk. ”

Hva er ditt triks for å holde deg motivert?

“Å ha noen å snakke med om å løpe, selv om vi ikke løper sammen bare noen å mumle til, få tips i tillegg til oppmuntring fra. Å ha en løpende venn hjelper med å holde meg inspirert, så vel som la meg forstå at alle alltid jobber med/mot sitt eget konsept for å forbedre løpingen. På samme måte å spise, jeg liker å spise i det minste jeg kan validere det jeg spiser ved sannheten at ‘Jeg gjorde et langt løp.’ ”

Instagram Runner Scavenger Hunt

Dag 19: Dyr!

Ser du noen form for dyr på løpeturen din? Kjører du med et dyr? Løping får deg til å føle deg som et dyr?

Tag @runeTePeat så vel som #Teamrer

Har du en bekymring for meg?

Send meg en e -post på runeatrepeat@gmail.com

ELLER

Ring podcastlinjen: (562) 888-1644

Spørsmål: Hva er treningen din i dag?

Send meg arbeidsboken

Lagre

Deling er omsorgsfull!

Dele

kvitring

Pin

Dele

Post

Dele

Fortsett med disse:

Nøyaktig hvordan du kan i form maratontrening inn i ditt hektiske liv med Running Coach Podcast 96

Nøyaktig hvordan du kan i form maratontrening inn i ditt hektiske liv med Running Coach Podcast 96

Nøyaktig hvordan du kan i form av maratontrening til et heltidsarbeid så vel som husholdningslivet. Går fra et maraton til et ultra maraton, Path Ru

Hvorfor jeg først først gikk til terapi så vel som hva som skjedde siden Podcast 109

Hvorfor jeg først først gikk til terapi så vel som hva som skjedde siden Podcast 109

Hvorfor jeg gikk til terapi så vel som historien min om nøyaktig hvordan jeg oppdaget en terapeut så vel som tankene mine om den. aller første gang maratonløper på sin P

300 pund i tillegg til å kjøre podcastbrev til løpsdirektører

300 pund i tillegg til å kjøre podcaST -brev til løpsdirektører

Kjører podcast 300 pund i tillegg til å kjøre aksjer nøyaktig hvordan han gikk ned i vekt, gikk fra sofa til 5K til maraton i tillegg til at nå kjører t

Løp til Surface Podcast 134

Løp til Surface Podcast 134

Løp til overflaten med Amanda Brooks -intervju på The Run Eat Repeat Podcast Episode 134. Hennes nye bok, nyere løp og

7 trinn for å kjøre din fineste online løp Del 1 – Podcast 123

7 trinn for å kjøre din fineste online løp Del 1 – Podcast 123

Nøyaktig hvordan du kjører et online løp. 7 tips for å være inspirert til å løpe. Online løp samt løp podcast del 1 for løpere på alt nivå

Nøyaktig hvordan du kan stoppe en dårlig vane hack – 126

Nøyaktig hvordan du kan stoppe en dårlig vane hack – 126

Teknikk for å stoppe over å spise, overstadig spising eller en dårlig vane. Det aller beste intuitive spisespissen for å hjelpe deg med å grøfte diettplanen a

⚡ av Shareaholic

.

Peanut Slaw Recipe

Jeg hadde bloggen 101 webinar i dag klokka 11. Så det holdt meg opptatt til omtrent klokka 12 da jeg husket – det er et Potluck -møte på jobb kl. 13.00!

Flott. Helt glemt.
Mine siste videoer

Før vi var fremmede gjennomgang
Før vi var fremmede av Renee Carlino Book Review.
Raske tanker og anbefalinger for lydbøker. Historien, fortelleren, anmeldelsen og mer om en god lytteserie.

Flere videoer

0 sekunder på 9 minutter, 42 sekunder

Neste
Maraton treningsdag 4
01:21

Bo
00:00
08:21
09:42

Jeg vurderte raskt ingrediensene jeg hadde på hånden og bestemte meg for å gjøre min favoritt asiatiske peanøttslaw. Jeg tror jeg alltid har ingrediensene til hånden for dette!

Ingredienser: Coleslaw, TJs peanøttdressing (eller lignende), boks med kikerter, grønn løk, agurker (valgfritt) og peanøtter (ikke valgfritt)

Veibeskrivelse: Kast coleslaw i en stor skål. Skrell agurk sakte og suggererende. Hakk agurk og grønn løk og tilsett begge i bollen. Skyll kikerter tilsett i bollen. Dekk alt med et sjenerøst lag med dressing og kast.

Knus flere poser med peanøtter du har samlet over de nylige reisene dine. Husk hvordan du trenger å gjøre flybeholdning for sunne levende toppmøte. Legg peanøtter til salat. Sett “Gjør flyreservasjon” på listen din.

Blande. Legg til mer peanøttdressing etter behov.

Overfør til en presentabel bolle

Ta et raskt sekund å blogge om det.

Gå til din første arbeid potluck og håper ingen gjør narr av maten din eller finner et kattehår i den.

Send meg arbeidsboken

Lagre

Deling er omsorgsfull!

Dele

kvitring

Pin

Dele

Post

Dele

Når ditt lange løp går galt

for noen uker tilbake hadde jeg et ganske grovt løp. Jeg kunne ikke få drivstoffet mitt åpent. Hendene mine var kalde. Jeg måtte tisse. (Så jeg tisset tydeligvis på hendene for å holde dem varme.). Greit. Ikke egentlig.

Ting går galt når du løper. Det er normalt.
Mine nyeste videoer

Maraton treningsdag 1

Flere videoer

Neste
Maraton treningsdag 6
01:19

Bo
00:00
08:21
03:12

Ting kan gå ekstremt galt når du trener for et halvmaraton eller maraton i tillegg til å takle lange løp. Jo lenger du er der ute som løper i timevis av gangen, er det mange muligheter for at ting går galt med kroppen din, været, ruten, utstyret, motivasjonen, energien, telefonen eller GPS -klokken, din løpende kompis …

Det skjer.

Ting som kan gå galt under et løp inkluderer, men er ikke begrenset til følgende:

blemmer, mageproblemer, faller, går seg vill, går tom for drivstoff, gnager, vannfontenen ødelagt, krampe, iført så godt mye eller ikke tilstrekkelige klær, telefon døende, bie -sting (!), Skader som kommer på, treffer veggen, får En samtale du må ta, gråte, le, tisse, bli sulten, neseblødning …

Din oppgave under trening er å bruke de dårlige løpene som en oppdagelsesopplevelse. Det er aldri et “kast” -løp. Du oppdager mer fra de dårlige løpene enn de store.

Så når du har et dårlig løp – legg merke til det, oppdag fra det i tillegg til å gå videre for å løpe en dag til.

Trening for halvmaraton eller maraton er den aller beste tiden for ting å gå galt.

Hva?

Ja. Hvis noe kommer til å gå galt under et løp, vil du heller at det oppstår under trening så vel som ikke under løpet.

Stol på meg.

Så når noe går galt, bruk denne prosessen for å reparere den i tillegg til å oppdage av den.

Hva du skal gjøre når din lange løp går galt:

For det første, vær glad for at det ikke er løpsdag !!

(Hvis det er løpsdag – åh, du er i trøbbel. Bare tuller. Bruk trinnene nedenfor for å utstede og reparere det.)

Være et problemløser.

A. Bestem problemet:

Vær spesifikk på hva som går galt.

Eksempel: Hvis du har vanskelig for å ta inn drivstoff – det er det primære problemet.

Men det begynner å påvirke energien din så vel som utholdenhet. I tillegg til å føle deg utarmet av energi kan du treffe en vegg psykologisk. Så det begynner å snøball så vel som da du kan lure ut i tillegg til at du ikke er i stand til å anerkjenne i tillegg til å reparere det primære problemet.

B. Vurder nøyaktig hvor alvorlig det er.

Er det stort?

Eks. En skade? Noe som får deg til å føle deg svimmel? store magesaker?

Hvis det er noe du ville tenke på seriøs og/eller trengte øyeblikkelig oppmerksomhet:

-> Stopp for å vurdere problemet. Hva krever du å reparere det? Gjør det du kan for å reparere det med en gang.

Ta i betraktning:

Krever du å slutte å løpe? Krever du å gå? Krever du å oppdage et toalett ASAP? Krav til å sette seg ned? Krever du å oppdage salt? Krever du vann?

Hvis det er en medisinsk omstendighet, bør du stoppe i tillegg til å få hjelp. Dette kan være alt fra et Uber -hus til å sitte på fortauskanten en stund for å lokalisere nærmeste sted for å få vann/drivstoff. Imidlertid er det ikke bra for deg eller din løping å “tøffe det”, så vel som potensielt å gjøre en skade verre eller gå ut, er ikke bra for deg eller din løping.

Er det mindre?

Eks. Sakker farten. Hardere program enn forventet. Musikk fungerer ikke.

-> Stopp for å gå eller tregt ned. Gjør hva du kan for å reparere det – få vann, reparere musikken din …

C. Velg en løsning i tillegg til å reparere den.

Nå som du forstår problemet så vel som nøyaktig hvor alvorlig det er – gå videre for å reparere det.

Eks. Vann, drivstoff, salt, hvile, positiv tenking, nødhjelp …

Velg løsningen din i tillegg til å velge den. reparere den. Prøv å ikke la stolthet, følelser, frykt, smerte, stress … komme i veien. Dette er du som trener for deg selv i tillegg til å reparere problemet. Du kan finne ut nøyaktig hvordan dette kan påvirke treningen din senere.

Hjelper det? God. fortsett det.

Er det ikke tilstrekkelig hjelp? Greit. Problemløsning er en prosess – hva annet kan du gjøre?

Nøkkelen er å holde seg i ro og fokusere på reparasjonen (ikke problemet). Du kan få med det. Fortsett. Fortsett. Fortsett.

* RER besøkende undersøkelse * <-Ta denne undersøkelsen for å hjelpe meg med å forbedre RER, samt forstå hva du krever / ikke liker / vil ha mer av på dette nettstedet. si takk til deg !! Spørsmål: Har du hatt et dilemma med drivstoff / vann / skade / baderomsproblemer på løpetur før ?? Hvordan taklet du? 50Save Deling er omsorgsfull! 50 Pin Delekvitring Dele Post Dele

Lexus Lace Up 10K resulterer i Bacon Nation

Hei! Hvordan går det? Jeg kjørte Lexus Lace Up 10K i Orange County i helgen i tillegg til at jeg ønsket å dele de aller beste delene av løpet så vel som Post-Race Party.

Å, så vel som jeg ønsket å dele den aller beste delen av livet mitt best nå … fordi jeg jobber med løpsserien for å hjelpe til Lexus ga meg et kjøretøy for uken. Um. Dette er utrolig! Jeg forsto ikke hva jeg skulle forvente, men de brakte meg hva jeg noen gang ville ha i en bil.
Mine nyeste videoer

5 minutters løp varm opp en
Rask oppvarming for løpere. 5 minutters løping varm opp før løpeturen. Nøyaktig hvordan du blir forberedt på å løpe. forslag om hva du skal gjøre før du løper

Flere videoer

0 sekunder på 5 minutter, 34 sekunder

Neste
Reis Jane Review
08:01

Bo
00:00
08:21
05:34

Hva er det? Vel, fordi jeg spurte …

Alt jeg vil ha i en bil: rød. oppvarmede seter. Månetak.

Å, så vel som den har en vannmelonholder i lastebilen.

Jeg kjørte til Expo i min elegante nye tur …

Jeg dro til Expo dagen før løpet. Det var veldig enkelt å komme seg inn så vel som å få min smekke, t-skjorte, så vel som dobbeltinspektør for starttiden så vel som løpskurs.

Du får en resirkulerbar pose, teknisk tee så vel som på programmet. Jeg vil være mange begeistret for maten … en av de nye fylte Clif -barene!

Løpet starter egentlig ganske nær der jeg på nettet, så jeg ikke trengte å stå opp tidlig. Det var fantastisk å ikke bli ruset (som jeg vanligvis er fordi jeg alltid er sen).

Dette var det eneste bildet jeg fikk på startlinjen. Jeg antydet ikke full av å fange den mannen som tar en selfie før løp, men jeg føler at det er et flott bilde av ham, så jeg tror det er greit?

Løpet er ganske kupert siden du går opp så vel som nedover gaten.

På startlinjen fant Pam meg så vel som vi løp sammen i 2 mil. Det var fantastisk å ta igjen henne.

Lexus Lace Up 10K Final Time: 48:16:55 – Typisk hastighet 7:46

Det er massevis av fordeler for løpere overhodet av Lexus Lace Up -løpene.

De har en bildestasjon der de gir ut utskrifter av bildene du publiserer til Instagram med hashtaggen #lexusLaceup

Bildene kommer ut umiddelbart, slik at du bare kan stikke innom bildestasjonen etter at du har oppdatert det sosiale nettverket og holder hashtaggen i tillegg til å få bildet ditt fra brettet!

Men det er ganske morsomt …

Siden jeg hadde tid til å rote før løpet publiserte jeg en rask Instagram -video som ba om anbefalinger for flotte løpesanger. Jeg merket løpet fordi jeg ble forberedt på det. I tillegg til da jeg gikk for å hente bildet mitt fra standen, fant jeg mitt bare ut av sengen! Ha!

Det er morsomme aktiviteter for ungdommer så vel som et barneløp.

Min foretrukne fordel er matbilparaden etter løp! Det er ikke en ekte parade, men jeg liker å ringe det det.

Hver løper får en billett til et helt gratis måltid å bruke på alle typer matbiler.

Jeg dro til Bacon Nation. Gå stort!

Dette er soloppgangsburgeren.

Totalt sett – det var en eksplosjon. Jeg er takknemlig for at det bare var en 10K – jeg føler absolutt ikke at jeg er i fantastisk form for å gjøre et solid halvmaraton best nå. Det var fantastisk å se Pam så vel som det var enestående mat etter kjørt.

Hvis du vil kjøre de andre Lexus Lace Up -løpene, kan du få 10% avslag med diskonteringsrentekoden: RER10

Spørsmål: Jeg vanligvis på nettet i Watermelon Nation, men i dag var det Bacon Nation … Hvilken nasjon gjør du på nettet i dag?

Send meg arbeidsboken

Lagre

Deling er omsorgsfull!

Dele

kvitring

Pin

Dele

Post

Dele

Fortsett å velge disse:

Race Discount Rates samt rabattkupongkoder-RNR San Diego, Lexus Lace Up, Revel Marathon samt mer!

RACE-rabattpriser samt rabattkupongkoder-RNR San Diego, Lexus Lace Up, Revel Marathon samt mer!

Ny runde opp av løpsfrekvenskoder for kommende maraton, halvmaraton, 10K samt 5K -løp. Dette inkluderer RNR San di

blonder opp Irvine Half Marathon

blonder opp Irvine Half Marathon

Lexus Lace Up Race Irvine Half Marathon. Orange Region Run Half, 5K, Relay Results samt Recap. 2019 Lace Up Run Race Disc

Kjører universal Jurassic 5K 10K rabattrentekode

Kjører universal Jurassic 5K 10K rabattrentekode

Universal Studios Race Jurassic 5K samt 10K rabattrentekode for å spare på registrering. Running Universal Race November 2019 C

Lexus Lace Up Half Marathon Resultater samt diskonteringsrentekode for neste løp

Lexus Lace Up Half Marathon Resultater samt diskonteringsrentekode for neste løp

Lexus snør Irvine Half Marathon 5K Resultater. Race Recap of Program Surface Line samt Race Program i Sør -California.

Lexus Lace Up Race Discount Rate Code for Half Marathon 10K samt 5K -løp

Lexus Lace Up Race Discount Rate Code for Half Marathon 10K samt 5K -løp

Lexus Lace Up Running Series Discount Rate Code Monica10 – Bruk denne rabattkupongkoden for å spare 10% på halvmaraton, 10K samt 5K -løp

Disney World 10K Race Recap

Disney World 10K Race Recap

Run Disney World Marathon Weekend 2022. Disney 10K Race Evaluation samt Recap. Topp 10 bilder så vel som øyeblikk fra løpet

⚡ av Shareaholic

.

Pile on the Miles 2017 – Day 6 – Podcast 33

lydspiller

00:00
00:00
00:00

Podcast: Spill i nytt vindu | nedlasting
Abonner: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Mine nyeste videoer

High Achiever – God lyttebokanmeldelse
High Achiever av Tiffany Jenkins Book Review. Rask gjennomgang av det nye memoaret om en narkomanes dobbeltliv. lest av forfatteren.

Enkel bok å lytte til mens de løper, spiser eller hva som helst andre gjør.

Flere videoer

0 sekunder på 6 minutter, 12 sekunder

Neste
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21

Bo
00:00
08:21
06:12

Hallo! Det er en ny uke og den første mandagen av haugen på Miles Challenge. La oss gå!!

Hva er planen din for denne uken? Forberedte du måltidet?

Jeg lagde salsakylling i crockpot og la til spinat og tonn løk. Og jeg planlegger også å steke zucchini fordi jeg kjøpte 6 enorme uten plan … Jeg ser litt oppskriftsforskning i fremtiden …

Motivasjon: “Hvis du stoppet deg selv hver eneste gang du var i ferd med å si:” Jeg må “og endret det til” Jeg kommer til “, kan det endre hele opplevelsen.” – Kristin Armstrong, Mile Markers: De 26.2 Mange viktige grunner til at kvinner løper

Boken Mile Markers er en av mine favorittløpsbøker!

Rer Runner -forslag fra: Ashley aka @agregory11 på Instagram

Du kan gi en annen løper ett tips. Hva er det?

Aldri døm et løp etter den første milen.

Hva gjør du når du har lyst til å slutte? Har du et mantra? Triks? Annen??

Jeg har en tendens til å fokusere på pusten min og ikke det faktum at kroppen min sakte dør. Min løpende mantra er “Gjør ditt beste til du kan gjøre det bedre. Når du vet bedre, gjør du bedre. ”

Hva er din hemmelighet for å holde deg motivert?

Donuts.

Angivelig er dette National Donut Day … men det er også en smultringdag i juni. Jeg så på det, og det virker som om den i juni blir observert av mye flere mennesker og store smultringbutikker.

Huff Post om hvilken er den virkelige nasjonale smultringdagen?

Instagram Run Scavenger Hunt Day 6: Joggesko.

Tag #Teamrer og @RuneTePeat

Sjekk inn for dag 6:

Send meg arbeidsboken

Lagre

Deling er omsorgsfull!

Dele

kvitring

Pin

Dele

Post

Dele

Fortsett å velge disse:

7 trinn for å kjøre din beste virtuelle løp Del 1 – Podcast 123

7 trinn for å kjøre din beste virtuelle løp Del 1 – Podcast 123

Hvordan løpe et virtuelt løp. 7 forslag om å holde seg motivert til å løpe. Virtual Race and Run Podcast Del 1 for løpere på alt nivå

haug på Miles Running Challenge 2020

haug på Miles Running Challenge 2020

Helt gratis løpsutfordring 2020. Hup på Miles Run Challenge med utskrivbar kjørelengde tracker og løpstips. Få fr

3 forslag for å holde deg på sporet med treningsøktene dine denne måneden

3 forslag for å holde deg på sporet med treningsøktene dine denne måneden

3 Kjøre forslag for å holde deg motivert og holde deg til planen din. Morsomme løper Instagram Reels @RuneTePeat! hvordan

haug på milene 2021 – helt gratis løpsutfordring

haug på milene 2021 – helt gratis løpsutfordring

Helt gratis løpende utfordring 2021. Hakk på milene for løpere på alle nivåer. Få den utskrivbare kalenderen og måltidsplanleggeren

Bokanmeldelser Del 1 Fiction Audible Books – Podcast 114

Bokanmeldelser Del 1 Fiction Audible Books – Podcast 114Leseliste Bokanmeldelser. Non-fiction Best Of Reading List fra de siste månedene. Podcast anmeldelse av hørbare bøker og

Kjør til Finish Podcast 134

Kjør til Finish Podcast 134

Løp til mål med Amanda Brooks Interview on the Run Eat Repeat Podcast Episode 134. Hennes nye bok, nyere løp og

⚡ av Shareaholic

.