Ny teknologi, data og oversikter
Jeg har lekt med ny teknologi nylig og ønsket å dele noen av erfaringene. Også har jeg vært å ta en titt på den typiske problemet med å visualisere data fra flere kilder og identifisert noen åpne kilder / frigjøre ressurser som kan være av interesse for folk trening for spesielle arrangementer og / eller trenere prøver å se for tjenester for å hjelpe sine utøvere .
La oss snakke om teknologi først. Jeg var i stand til å prøve en kontinuerlig glukosemåler (CGM) for noen måneder siden, og jeg synes det veldig interessant og nyttig i å endre noen ernæringsmessige vaner.
Takket være https://www.veristable.com jeg fikk en helt gratis CGM og var i stand til å bruke VERI app å spore mine sukker i 14 dager. [Disclaimer: Jeg er ikke involvert i et selskap, og jeg har allerede avslørt Jeg fikk sensoren og app for helt gratis som en prøve bruker].
Hva er en CGM?
En kontinuerlig glukosemåling, eller CGM for korte, er en liten innretning som kontinuerlig overvåker glukosenivået i nesten sanntid.
For å bruke en CGM, må du sette inn en liten sensor på størrelse med en mynt, i armen. Sensoren har en liten kanyle som trenger gjennom topplaget av huden som er i stand til å sample glukosekonsentrasjon. En klebemiddellapp holder føleren på plass, slik at det å ta glukosemåling i den interstitielle væsken (fluidet som omgir cellene i kroppen) i løpet av dagen og natten.
En liten sender koblet til sensoren gjør at systemet kan sende sanntid målinger trådløst til en mobiltelefon for å vise og ta opp dine blodsukker data. Noen systemer leveres med en dedikert skjerm, og noen nå vise informasjon gjennom en smarttelefon-app.
Hvis du ønsker å se hvordan du kan bruke slik teknologi, se videoen nedenfor.
Jeg gjorde slitasje sensoren på min venstre arm.
Iført CGM sensoren på venstre arm
Programmet fungerer veldig bra, og for å synkronisere data du trenger bare å få telefonen nær sensoren for å laste ned data. Jeg klarte å bruke den mens svømming (med våtdrakt fordi det var vintersesongen her, så sensoren er dekket, men det er vanntett), løping, sykling og / eller i treningsstudioet når låsing retningslinjer tillatt.
Her er noen eksempler på hvordan mine blodsukkeret endrer seg med mat
Klassisk italiensk frokost med cappuccino og croissant utløser en bit av en høyere glukose svar
Sukkerholdige frokostblandinger og cappuccino (uten sukker) definitivt trenger vurdering.
Jeg analyserte mye mat valg og også sjekket min nivåer på lange ritt som leker litt med min på sykkel ernæring. Dette er definitivt et nyttig verktøy, selv om du ikke er diabetiker hvis du trener for en utholdenhet hendelse, og ønsker å vite mye mer om å optimalisere ernæring, spesielt i mellom treningsøktene eller på lange ritt / løp.
Hvis du ønsker å lese noen vitenskap om det, er dette papiret på CGM målinger under ultramarathon definitivt en bør lese samt denne papir på CGM målinger og individuelle reaksjoner i anstrengelsesutløst hypoglykemi.
Blir utsatt for varme mens du trener her i Qatar ganske mye, jeg kjøpte også en kjernetemperatur Monitor. Dette er en termisk energioverføring sensor (detaljer her https://corebodytemp.com/blogs/news/the-technology-behind-core-thermal-energy-transfer-sensors). Jeg kan se dataene i sanntid på min Garmin sykkelcomputer eller Garmin Fenix visning, og det hjelper meg med å administrere hvordan jeg takle i varmen (jeg ikke gjøre det bra i varmen …). Settet ble evaluert av DC Rainmaker før (link her slik at du kan lese detaljene), valideringsstudier ikke der ennå (her er lenker til valideringen siden av selskapet), og jeg har tenkt å ta en kjerne temp pille å sjekke det ut i de neste ukene. Det ser lovende ut, men jeg ville virkelig liker å se hvordan den oppfører seg med temperaturendringer, også, ganske dyrt, men hvis nøyaktig nok, kan det være en god måle på varme dager.
Her er hva som skjer på en 65km tur i varmen med to vann / kjøle pauser (temperatur nådde 38degrees Celsius den dagen!).
Hjertefrekvens og Kjernetemperaturen registreres i en 65km ri, notere to vann / kjøle pauser på km32 og 45.
Til slutt, jeg har tatt en titt på dashbordet programvaretjenester for det meste til bedre visualisere mine data, men også for å se på muligheter for fjernovervåking av idrettsutøvere.
Den første er Intervals.ICU som integrerer godt med Strava.
Den andre er Runalyze, som jeg bruker til å se på mine kjører aktiviteter. Denne oversikten / analytisk verktøy gir noen prognostiske alternativer (men som vanlig, ikke sikker på hvor gode de er, vil trenge mye mer tid og mye mer løping for å virkelig vurdere det, så ønsker meg å holde skaden helt gratis så lenge som mulig for å teste det ).
Jeg har spilt med noen flere, vil jeg dele dem i mitt neste innlegg.
Følg med.
Dele denne:
LinkedIn.
Twitter.
Pinterest
Hva skjer
e-post
Skrive ut
Facebook.
tumblr
Som dette:
Liker å laste …
I slekt
Data og oversikter del 2May 7, 2021In “Sports Science”
> Nanosensing og biochemistryApril 10, 2011in “biokjemi”
MoNitoreringsopplæring i lagsport: Quo Vadis? # 1september 19, 2010in “Overvåking”