7 ulemper Svømming å vite om

Ulemper av Svømming
Når jeg tenker på svømming som en treningsøkt, mitt sinn med en gang går til alle de bemerkelsesverdige fordeler det har på kroppen min. Det er lys på mine ledd, men utfordrende nok til å få min hjertet pumper. Det er en full-body workout som er inkluderende for alle aldre og fysisk velvære. Det er bare så mange fantastiske ting om svømming.
Hva jeg sjelden tenke på er ulempene med svømming. Men etter å ha en full sommer i svømming kontinuerlig med familien min, jeg faktisk nylig holdt en negativ bivirkning av svømming – svømmer øre. Det var utrolig ubehagelig og til og med nødvendig behandling for å fikse. Etter ca en uke med ubehag, jeg endelig gjenvunnet. Denne erfaringen sikkert fikk meg til å tenke mye mer om ulempene ved bading og hva jeg må gjøre for å unngå dem. Så, her er de 7 ulempene med svømming som du trenger å vite om …
1. soleksponering
Hvis du svømme hvor som helst annet enn et innendørs svømmebasseng, er du øke risikoen for overeksponering selv i solen. soleksponering er en ulempe med svømming som de fleste vet om, men ikke i den grad at de burde.
Det er faktisk negative effekter for både kortsiktig og langsiktig soleksponering. Kortsiktig kan skje på så lite som femten minutter av eksponering, men vil ikke vise seg for et par timer. Dette er vanligvis mild til alvorlig solbrenthet, avhengig av graden av eksponering og din bruk av solkrem. Selv om disse ikke er ekstreme ulemper, har mange solbrenthet og sol eksponering over tid kan føre til enda verre konsekvenser.
Vi kan karakterisere langsiktig soleksponering som tidligere – å ha mange kortsiktige eksponeringer. Langsiktig kan variere fra tidlig aldring, rynker og solflekker til hudkreft. De har faktisk funnet ut at hvis du har over fem solbrenthet; du øker risikoen for føflekkreft med 80 prosent.
Of course, med mange ulemper, er det ting du kan gjøre for å redusere risikoen for varig den negative bivirkninger av soleksponering, som iført verneklær og bruke solkrem som anvist.
2. vanlige skader

Selv om svømming er beryktet for å være en veldig bra trening som er lettere på leddene, likevel kommer med noen iboende risiko for skade. Som med noe fysisk aktivitet, hvis du er over toget med litt hvile og restitusjon, vil du sannsynligvis bli skadet.
Selv om det kan forebygges med riktig pleie, riktig hvile og behandling, nakke og ta på skader er blant de vanligste for svømming. Noen av disse skadene inkluderer betennelse i skuldrene, rotator cuff tårer, ta på socket tårer, bicep senebetennelse, ryggsmerter, og mer.
Som du kan se av de vanligste skadene nevnt ovenfor, de fleste innebære overkroppen. selv om det er en full-body workout, blir armen og nakkemusklene jobbe en veldig bra avtale med mye mer kompliserte bevegelser og slag. Så, som du er svømming, er det viktig å være oppmerksom på disse vanlige skader, strekke overkroppen på riktig måte, og gi deg selv god tid til å gjenopprette fra treningsøktene dine.
3. Infeksjoner
Du kan få bakterielle infeksjoner fra vannet avhengig av hvor du svømmer. selv om en Bassenget er behandlet med kjemikalier, bakterier kan fortsatt overleve. Den største eksempel på en bakteriell infeksjon du kan få fra svømming er svømmer øre. Det er der en liten dråpe vann-bassenget som har bakterier blir fanget i øret. Hvis bakteriene ikke blir fjernet, kan det vokse og utvikle seg til en utrolig ubehagelig ørebetennelse.
Som jeg delte ovenfor, jeg led av svømmer øre ikke altfor lenge siden, og det var ikke morsomt! Selv om det er en av de vanligste infeksjonene som er forårsaket ved å svømme, det er ikke den eneste. Svømmere kan også lider av andre infeksjoner, for eksempel fotsopp, gjær infeksjoner, og øye infeksjoner som er forårsaket av ulike grunner.
Hva er mest viktig å merke seg fra denne ulempen med svømming er å ta vare på kroppen din og være klar over vannet du bade i. Selv om den er behandlet på riktig måte, må du huske å få alt vannet ut av ørene.
4. basseng Kjemiske Komplikasjoner
Mens de holde deg trygg og holde vannet rent, kan pool kjemikalier (som klor) også føre til noen komplikasjoner. her er noen av de mange …
Tørr hud

Du legger kanskje merke tørr hud fra å være i vannet alene, men det kan også skyldes kjemikalier som er i vannet. mye mer typisk enn ikke, kan du oppleve tørre flekker der huden blir irritert av kjemikalier.
skrøpelig Hair

Hvis huden din ikke er følsomme for kjemikalier, kan håret godt være. en annen av ulempene med svømming å vite om er at håret ikke kan reagere godt. Som du svømme mye oftere, kan du merke håret følelse tørketrommel og mye mer skrøpelig enn vanlig.
irriterte øyne

Spesielt for de som bærer kontakter, kan øynene bli veldig irritert av de unaturlige kjemikalier i bassenget. Du kan oppleve en rekke fra bare ubehag i øynenetil rødhet, irritasjon, og selv infeksjoner.
Allergiske reaksjoner

Endelig er det viktig å merke seg at noen mennesker faktisk kan oppleve allergiske reaksjoner på klor. Vel, kanskje ikke akkurat en allergi som noen tror, ​​men mye mer av en irritasjon hvis du allerede har allergi. Så, hvis du er utsatt for allergier, kan den kjemiske fremkalle en reaksjon og faktisk irritere luftveiene.
5. Dehydrering

Merkelig, ikke sant? Kan du virkelig få dehydrert mens du er svømming? Selv om det kanskje ikke det første ulempen med svømming å komme til tankene, er dehydrering faktisk en viktig ulempe som virkelig kan påvirke ditt velvære. Hvis du er noe som meg, kan du bare anta at fordi du gjør en aktivitet i vann, at du ikke overopphetes eller blir dehydrert. Det er bare ikke tilfelle. Det er denne eksakte grunnen til at du trenger å vite at dehydrering er en stor risiko når du svømmer.
Her er et par viktige faktorer å vurdere med dehydrering i et basseng innstillingen …
svette

En stor misforståelse folk har om svømming er at de ikke tror du svetter når du er i vannet. Svette er kroppens naturlige måte å utrolig ned når vi er varme eller overoppheting. Når du går for en joggetur, er det lett å legge merke til at du svetter, så vil du være mye mer bevisst på å ta slurker med vann for å kompensere for vanntap. Med bading, er svett ikke så opplagt, slik at folk ikke kan tenke så mye om å ta slurker med vann her og der.
pool Temperatur

Mens svetten element kan være den største bidragsyteren til å bli dehydrert mens svømming, kan hastigheten som du blir dehydrert uten skikkelig vann også påvirkes av temperaturen i bassenget du svømmer i. Igjen blir, jo varmere kroppen din mye mer vil kompensere ved å svette for å holde deg kjølig. Dermed blir mye mer vann du vil miste, og du må drikke for å gjenvinne. Så, hvis du er i et basseng som er varmere i varmen av sommeren, har du å bo enda mye mer årvåken om drikking og bor hydrert. Det er derfor de holder de fleste konkurrentene runde bassenger på 77-82 grader Fahrenheit – så svømmerne ikke overopphetes.
Brensel

Spise og drikke tilstrekkelig gjennom hele treningen er nummer ett element i å forebygge dehydrering. Så, hvis du er klar for dehydrering være en ulempe med svømming å vite om, vil du drivstoff på riktig måte og ikke trenger å bekymre deg for å bli dehydrert!
6. vektøkning
Når jeg tenker på svømming, tenker jeg på det som dette rockstar, bemerkelsesverdig trening. Jeg tenker på det som en full-kropp, intens trening som har ingenting, men veldig bra det som kommer fra den. De fleste trener for å bli mye mer plass. De setter mål for seg selv, som å miste vekt, blir sterkere, eller ønsker å ta del i en bestemt rase eller aktiv aktivitet. Så kan det komme som en overraskelse for mange mennesker at selv om svømming er en fantastisk måte å komme i form, er det noen tilfeller der det faktisk kan føre til vektøkning. her er de viktigste årsakene …
Muskel gevinst.

Du har kanskje hørt før … muskler veier mye mer enn fett. Det er sant, og hvis du ikke er den typen person som arbeider ut regelmessig, kan du merke at når du begynner å svømme som du kan få muskel massen.
Dette er en av de situasjonene der du kan få pounds på skalaen, men det betyr ikke at det er en dårlig ting. De fleste ganger, når du begynner å trene, kan du øke i vekt, men du kan faktisk legge merke til at klærne er passende bedre fra skjev ut. Så, bare fordi du er økende vekt fra svømming betyr ikke at du er økende fett.
større appetitt

Ifølge Columbia University Health, folk er mye mer sannsynlig å konsumere mye mer kalorier etter en svømmetur trening i kaldt vann. På toppen av dette, kan svømme og gjør cardio gjør oss sultne. selv om du arbeider ut, kan det hende du trenger å overvåke kaloriinntaket for å være sikker på at du ikke spiser mye mer enn du trenger. Kroppen din vil naturligvis krever mye mer mat, og ønsker å gjøre opp for underskuddet at treningen forårsaket. Selvfølgelig vil du ønsker å spise et sunt nivå, men for å unngå vektøkning fra svømming, sørg for at du velger sunn mat til å mette deg selv og pass på at du ikke er overindulging.
7. fare for drukning

For vår siste Ulempen med svømming å vite om, er den mest avgjørende en … Drowning. Mens drukning er nummer én årsak til død hos barn i alderen 1-4, voksne er fortsatt i fare. selv de mest profilerte av svømmere kan bli utsatt for drukning i visse vilkår.
CDC aksjer som 10 mennesker dør hver dag fra drukning, og at det kan skje på så lite som 20 sekunder. forstå riktig svømming strategier, unngår over bruke deg selv, og bor årvåken er blant de beste måtene du kan unngå drukning som voksen. Det kan være sjeldne for voksne å drukne, men det er helt klart en av de største ulempene med svømming.